Dalam studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Progress in Cardiovascular Diseases, para peneliti mengeksplorasi apakah olahraga dapat digunakan untuk mengobati kecemasan.
Studi: Apakah olahraga merupakan terapi yang layak untuk kecemasan? Tinjauan sistematis literatur terbaru dan analisis kritis. Kredit Gambar: GP PIXSTOCK / Shutterstock.com
Manfaat kesehatan mental dari olahraga
Psikiatri gaya hidup mengakui dampak berbagai perilaku kesehatan, seperti nutrisi, tidur, merokok, dan aktivitas fisik terhadap kesehatan mental.
Latihan fisik adalah perilaku kesehatan terkenal yang memberikan manfaat fisik dan psikologis. Faktanya, olahraga sekarang direkomendasikan sebagai pengobatan utama untuk depresi ringan hingga sedang dan sebagai pengobatan tambahan untuk penyakit mental yang parah. Namun, dampak olahraga terhadap kecemasan belum dipelajari secara ekstensif seperti pengaruhnya terhadap depresi.
Tentang penelitian
Tinjauan saat ini mencakup studi yang mengevaluasi dampak olahraga jangka panjang pada hasil kecemasan pada orang dengan gangguan kecemasan atau gejala kecemasan tingkat tinggi. Untuk tujuan ini, pencarian sistematis dilakukan pada April 2022 di MEDLINE, EMBASE, CINAHL, dan PsycINFO untuk studi peer-review dalam bahasa Inggris. Studi yang dipilih memperoleh pengukuran dari peserta untuk gejala gangguan terkait kecemasan atau peningkatan gejala kecemasan.
Hanya uji klinis acak (RCT) yang memenuhi kriteria tertentu yang dimasukkan dalam tinjauan. Ini termasuk artikel yang diterbitkan dalam bahasa Inggris dalam jurnal peer-review, artikel yang diterbitkan antara Januari 2014 dan Desember 2021, peserta yang memenuhi syarat berusia minimal 18 tahun, setidaknya 30 peserta dilibatkan dalam penelitian ini, intervensi olahraga mencakup lebih dari satu putaran resistensi pelatihan atau latihan aerobik, ukuran hasil utama adalah kecemasan, dan peningkatan gejala kecemasan diperkirakan menggunakan instrumen penilaian yang divalidasi atau didiagnosis menggunakan prosedur yang ditetapkan seperti wawancara psikiatri.
Selain kriteria inklusi, setiap studi yang dipilih memberikan informasi tentang kondisi kontrol, intervensi latihan, demografi peserta, persen gesekan, hasil utama, tindakan kecemasan, dan hasil yang berhubungan dengan kecemasan, termasuk tujuan untuk menentukan apakah latihan berkontribusi pada penurunan kecemasan.
Dampak olahraga yang tidak jelas pada kecemasan
Sebanyak 7.240 catatan diidentifikasi selama pencarian database elektronik; namun, setelah menghapus 1.952 entri duplikat, tersisa 5.288 artikel unik.
Dari jumlah tersebut, 98,7% dikeluarkan setelah judul dan abstrak ditinjau. Akhirnya, tinjauan memeriksa 70 studi dan 25 RCT yang memenuhi kriteria kelayakan.
Sembilan belas dari studi ini mengandalkan kuesioner laporan diri untuk menilai tingkat kecemasan sebelum intervensi. Kuesioner ini termasuk Spielberger State-Trait Anxiety Scale (STAI), Beck Anxiety Inventory (BAI), subskala kecemasan dari Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS), Anxiety Sensitivity Index (ASI), Kuesioner Skrining Diagnostik Psikiatri (PDSQ), dan Daftar Periksa Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD) (PCL).
Kecemasan dasar dievaluasi dalam empat studi menggunakan wawancara terstruktur seperti Skala PTSD yang Dikelola oleh Dokter (CAPS), Wawancara Klinis Terstruktur untuk Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM), dan Hamilton Anxiety Rating Scale (HAM-A).
Tujuh memberikan bukti konklusif bahwa kelompok intervensi olahraga mengalami peningkatan dalam status gangguan atau gejala kecemasan mereka dibandingkan dengan kontrol. Dalam dua dari 13 studi yang dilakukan pada individu yang cemas, tidak ada penurunan yang jelas pada tingkat kecemasan yang diamati untuk kelompok olahraga dibandingkan dengan kontrol.
Enam studi melaporkan tidak signifikan atau tidak ada variasi dalam tingkat kecemasan antara mereka yang berolahraga dan mereka yang tidak. Dalam 12 penelitian, termasuk delapan percobaan yang melibatkan individu yang gelisah, temuan tersebut dianggap tidak meyakinkan atau samar-samar. Sebagian besar penelitian menghasilkan hasil yang beragam, karena pengurangan kecemasan diamati untuk tindakan atau periode penilaian tertentu.
Tiga penelitian melaporkan temuan positif; namun, karena keterbatasan metodologis yang signifikan, sulit untuk menentukan apakah olahraga secara samar-samar mengurangi kecemasan. Selain itu, empat penelitian menganalisis mediator atau moderator potensial dari korelasi kecemasan-latihan.
Tiga penelitian menemukan bahwa tingkat penurunan kecemasan akibat olahraga dipengaruhi oleh jumlah sesi olahraga yang diikuti atau tingkat kecemasan awal. Secara khusus, menghadiri lebih banyak sesi olahraga terkait dengan pengurangan kecemasan yang lebih besar, sementara tingkat kecemasan awal yang lebih tinggi juga terkait dengan pengurangan kecemasan yang lebih besar.
Dua studi meneliti mediator potensial, termasuk langkah harian peserta dan peningkatan tingkat kebugaran aerobik; Namun, analisis ini tidak menghasilkan hasil yang signifikan.
Kesimpulan
Jumlah studi yang dapat diandalkan terbatas dan tidak adanya hasil positif di lebih dari setengah studi yang ditinjau membatasi kemampuan untuk menarik kesimpulan pasti tentang efektivitas latihan sebagai pengobatan untuk kecemasan pada pasien.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui manfaat olahraga bagi penderita kecemasan. Dokter yang merekomendasikan olahraga sebagai terapi untuk kecemasan harus memprioritaskan keselamatan pasien, menetapkan tujuan olahraga yang jelas dan dapat dicapai, dan memantau gejala dengan cermat.
Referensi jurnal:
- Stonerock, GL, Gupta, RP, & Blumenthal, JA (2023). Apakah olahraga merupakan terapi yang layak untuk kecemasan? Tinjauan sistematis literatur terbaru dan analisis kritis. Kemajuan dalam Penyakit Kardiovaskular. doi:10.1016/j.pcad.2023.05.006