Tidak semua pagi kehamilan dimulai dengan catatan bahagia berkat mual di pagi hari. Datangnya kondisi yang tidak diinginkan bisa meredam kegembiraan para calon ibu.
Pasar dibanjiri dengan obat-obatan untuk menyembuhkan gelombang mual, dengan ketidaknyamanan yang mendorong para ibu untuk mencari obat yang tersedia dengan harapan menemukan kelegaan. Namun, sebelum beralih ke obat bebas, lebih baik Anda memberikan kesempatan pengobatan rumahan ini.
Apa itu mual di pagi hari?
Morning sickness, ditandai dengan perasaan mual dan muntah selama kehamilan, dapat terjadi kapan saja siang atau malam hari. Meskipun paling umum selama tiga bulan pertama kehamilan, beberapa orang mungkin mengalaminya selama kehamilan mereka, menurut Mayo Clinic.
Di bawah ini, kami telah mengumpulkan serangkaian solusi yang telah dicoba dan benar, diperiksa dan direkomendasikan oleh OB-GYN, yang membantu memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan.
1. Jahe
Jahe adalah penangkal mual alami karena sifat antiemetiknya. Dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, antara lain sebagai kapsul, teh jahe, dalam bentuk mentah, atau sebagai permen. Dengan segala cara itu, membantu menghilangkan perasaan sakit perut,
Sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan di PubMed menyelidiki keefektifan jahe dalam mengobati mual dan muntah selama kehamilan, dan jahe terbukti lebih unggul daripada plasebo dalam mengurangi keparahan mual dan jumlah episode muntah secara signifikan.
2. Campuran jejak
Mengonsumsi makanan berat dapat menyebabkan gejala mual di pagi hari, jadi trail mix bisa menjadi pilihan yang lebih ringan untuk perut. Ini adalah camilan praktis yang mudah dibawa dan dikunyah saat lapar menyerang. Perpaduan antara buah-buahan, kacang-kacangan, dan chocolate chips semi manis, trail mix merupakan pilihan yang memuaskan dan bergizi serta memenuhi anjuran konsumsi protein sebesar 60 gram untuk wanita dewasa.
3. Hidrasi yang cukup
Muntah yang sering dapat menyebabkan dehidrasi, oleh karena itu peningkatan asupan cairan dianjurkan untuk mengatasi perasaan tersebut. Agar tetap terhidrasi, cobalah bergantian antara es batu semangka, freezer pop, dan gelas air. Es Italia atau lumpur lemon juga bisa membantu. Minumlah cairan di antara waktu makan untuk menghindari rasa terlalu kenyang karena pencernaan yang lebih lambat selama kehamilan, dan pertimbangkan jumlah kecil saat makan, jika perlu. Smoothie dapat memberikan nutrisi penting, membantu menetralkan asam lambung, dan mengatur kadar gula darah saat makanan padat sulit dikonsumsi.
4. Hirup sedikit peppermint
Peppermint dianggap sebagai obat mual yang baik karena potensi manfaatnya dalam meredakan mual dan kelelahan, terutama dalam kasus kehamilan dan kemoterapi, menurut Klinik Cleveland. Menghirup minyak peppermint dapat memberi energi, dapat mengalahkan kelelahan dan meningkatkan, tetapi satu kelemahannya adalah dapat mengganggu tidur jika digunakan di malam hari.
5.Vitamin B6
Meningkatkan asupan vitamin B6 telah menjanjikan dalam mengurangi gejala mual di pagi hari, menurut American College of Obstetricians and Gynecologists. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan OB-GYN Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, karena Food and Drug Administration tidak mewajibkan suplemen untuk menjalani pengujian keamanan atau efektivitas sebelum dijual. Oleh karena itu, tidak ada jaminan bahwa suplemen tersebut aman, mengandung bahan-bahan yang terdaftar, atau menghasilkan efek yang diklaim.
6. Asin
Makanan yang sedikit asin seperti kerupuk asin, dan larutan elektrolit, dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa mual, menurut Cleveland Clinic.
Sebuah studi baru menemukan morning sickness yang parah terkait dengan depresi. Domain Publik Pixabay
Diterbitkan oleh Medicaldaily.com
