Month: April 2023

[MUSIC PLAYING]

PEMBICARA: Molly Seidel adalah salah satunya

hanya tiga wanita Amerika

untuk medali di Olimpiade dalam satu

peristiwa yang paling brutal–

maraton.

Mungkin apa yang lebih

luar biasa tentang Molly

keberhasilannya dalam mengatasi

serangkaian kesehatan mental

tantangan.

[MUSIC PLAYING]

MOLLY SEIDEL: Setelah hidup

dengan berbagai bentuk

dari keragaman saraf dan mental

penyakit

sejak kecil, pada dasarnya

Saya merasa sekarang bahwa saya

di tempat yang jelas,

dengan hal semacam ini,

Anda tidak pernah suka, kutipan

tanda kutip, “sembuh,”

tapi aku merasa dalam banyak

tempat yang lebih baik dan lebih stabil

daripada aku sudah benar-benar

waktu yang lama karena mengambil

langkah mundur selama tahun lalu ini

dan benar-benar menempatkan

dalam pekerjaan dan waktu

untuk fokus padanya.

Dan saya pikir itu mungkin

bagian terpenting

berurusan dengan jenis-jenis ini

hal.

Hal yang lucu dan degil

tentang apapun

dari gangguan jiwa ini

dan apa yang saya alami

adalah bahwa hampir tampaknya

seperti permainan whack-a-mole,

bahwa ketika Anda mendera satu

benda

atau ketika Anda merasa bahwa Anda punya

pegangan pada satu hal,

itu melompat ke hal lain.

Jadi ketika tidak–

padahal tidak

seperti pembatasan obsesif,

itu berubah menjadi bulimia.

Ketika Anda menyingkirkan bulimia,

itu berubah menjadi pembatasan lagi.

Kemudian itu berbalik

ke– itu– itulah

bagian yang membuat frustrasi jika–

dan apa yang saya butuhkan bertahun-tahun

untuk mengetahui bahwa jika Anda

hanya mencoba untuk mengobati

gejalanya

dan tidak menyapa

penyebab yang mendasari beberapa

hal-hal ini, itu hanya akan

cenderung melompat dari diagnosis,

untuk diagnosis, untuk diagnosis.

Dan saya mendapatkan–

dua diagnosa utama saya saja

ADHD dan OCD.

Jelas, jaraknya bertahun-tahun

untuk mereka berdua

dan butuh waktu lebih lama untuk mengidentifikasi

ADHD.

Tapi itu datang dengan perasaan seperti itu

lega dan mengetahui adil

seperti, oh, Tuhan ada

alasan mengapa saya merasa seperti itu

yang saya rasakan dan mungkin tidak

hanya benar-benar kacau

dan benar-benar orang yang mengerikan

karena otak Anda hanya bekerja

sedikit berbeda.

Dan saya pikir banyak yang datang

dengan rasa malu yang mendalam

untuk saya.

Dan itu adalah bagian tersulit

hanya menjadi saya tidak tahu mengapa

otak saya tidak bisa bekerja seperti itu

bahwa otak orang lain bekerja.

Dan terutama– saya pikir

terutama dengan ADHD–

OCD adalah satu karena itu

lebih dari patologi, jenis

hanya menjadi seperti, OK, ini

sesuatu yang sangat saya butuhkan

untuk bekerja dan meningkatkan,

ini adalah gangguan.

Sedangkan dengan ADHD

itu datang dengan rasa adil ini

seperti, oh, Tuhanku,

ini sangat masuk akal.

Saya pikir itu yang paling

membebaskan hal dan hal itu

telah membawaku ke tempat itu

bahwa saya sekarang menjadi seperti,

OK, ada gaya hidup tertentu

perubahan yang bisa saya lakukan

yakin bahwa otak saya bekerja

secara optimal dan kemudian mereka bekerja.

Saya berharap bahwa saya telah lebih

vokal tentang persis bagaimana saya

merasa lebih awal dan mungkin

sudah mendapatkan solusinya

jauh lebih awal.

Karena saya pikir– khususnya

sebagai wanita, banyak dari kita

bersedia hampir seperti

gaslight diri kita hanya menjadi

seperti, oh, bukan itu sebenarnya

buruk.

Dan kemudian Anda melihat secara objektif

itu dan Anda seperti,

tidak, ini sebenarnya secara objektif

sangat buruk dan harus ada

cara hidup yang lebih baik dari ini.

Saya seorang kutu buku yang cukup besar ketika itu

datang ke hal ini,

jadi saya senang mempelajarinya

dan saya sangat menikmati mencoba–

membaca makalah medis,

mencoba untuk mencari tahu hal-hal,

melakukan penelitian saya sendiri,

khususnya

karena datang ke beberapa

dari teknik alternatif ini

untuk mengobati ADHD.

Jadi memiliki tingkat dasar

kompetensi dengan yang saya pikir

telah sangat membantu.

Tapi kemudian saya pikir adil

pada saat ini,

telah melalui cukup banyak

bagian yang lebih baik dari–

sedang melalui 10 tahun

bekerja

dengan terapis yang berbeda

cukup konsisten,

mempelajari dialog,

mempelajari–

pada dasarnya hanya menjadi lebih baik

pemahaman tentang bagaimana otak saya

bekerja.

Dan saya pikir itu akhirnya

Inti dari terapi adalah belajar

untuk memiliki hubungan yang lebih baik

dengan otakmu sendiri

dan memahami mekanismenya

dengan mana otak Anda bekerja.

Saya pikir itu yang paling

hal yang membantu untuk bisa menjadi

sedikit lebih percaya diri

dan percaya pada diri sendiri untuk tahu

hal-hal yang saya butuhkan

sedang mengerjakan.

Dan mungkin beberapa aspeknya

mampu mengambil kepemilikan

tidak hanya mengharapkan bahwa aku

akan pergi ke dokter

dan mereka akan memberi saya

pil dan itu akan memperbaiki

semuanya.

[MUSIC PLAYING]

Bisakah pola makan ibu menyusui membantu mengatasi alergi kacang pada bayi? Sebuah studi baru menemukan hubungan antara konsumsi kacang ibu dan alergi kacang di masa kanak-kanak.

Alergi kacang adalah bentuk alergi yang paling umum ditemukan di AS, mempengaruhi lebih dari 2,5% anak-anak. Peneliti belum mengidentifikasi penyebab pasti yang memicu alergi pada beberapa anak, sementara tidak mempengaruhi yang lain.

Sebuah studi baru menemukan bahwa jika ibu memasukkan kacang dalam jumlah sedang ke dalam makanan mereka selama menyusui, bayi lebih mungkin terlindungi dari alergi kacang di masa kanak-kanak.

Alergi kacang memicu gejala yang tidak menyenangkan ketika sistem kekebalan tubuh seseorang yang alergi secara keliru mengidentifikasi protein kacang sebagai sesuatu yang berbahaya.

Reaksi alergi yang paling parah terhadap kacang tanah adalah anafilaksis, respons yang mengancam jiwa yang meliputi kesulitan bernapas, pembengkakan di tenggorokan, penurunan tekanan darah, kulit pucat atau bibir biru, pingsan dan pusing.

Berikut adalah beberapa gejala umum alergi kacang yang harus diwaspadai:

• Muntah dan kram perut
• Gangguan pencernaan, diare
• Mengi atau kesulitan bernapas
• Batuk berulang
• Tenggorokan sesak, suara serak
• Denyut nadi lemah
• Pewarnaan kulit pucat atau biru
• Gatal-gatal dan bengkak di lidah / bibir
• Pusing dan kebingungan

Institut Nasional untuk Alergi dan Penyakit Menular merekomendasikan untuk memperkenalkan makanan yang mengandung kacang tanah kepada bayi berisiko tinggi sedini 4-6 bulan, setelah mereka memulai makanan padat, setelah menentukan aman untuk melakukannya.

Rekomendasi ini didasarkan pada teori bahwa meskipun paparan alergen melalui kulit menyebabkan reaksi alergi, toleransi oral dapat dicapai melalui paparan oral yang konsisten terhadap alergen makanan.

Studi baru, bagaimanapun, merekomendasikan ibu memiliki kacang dalam jumlah sedang dalam makanan mereka saat mereka menyusui anak mereka.

Para peneliti lelah untuk memahami bagaimana paparan ibu terhadap kacang selama kehamilan dan menyusui berdampak pada kejadian alergi kacang pada bayi. Kelompok studi memiliki bayi dengan eksim parah, alergi telur, atau keduanya, menjadikan mereka kohort berisiko tinggi untuk mengembangkan alergi kacang.

Tim mengevaluasi sekitar 300 bayi – sepersepuluh memiliki ibu yang makan rata-rata lebih dari lima gram kacang per minggu, sementara 70 memiliki kurang dari lima gram per minggu. Sekitar 180 ibu menghindari kacang selama menyusui.

Para peneliti menemukan bahwa sensitisasi kacang dan alergi kacang terjadi lebih jarang pada bayi yang ibunya mengonsumsi kacang dalam jumlah sedang saat menyusui jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kacang atau mengonsumsi kacang dalam jumlah besar.

“Konsumsi sedang (<5 g/b) kacang saat menyusui memberikan efek perlindungan yang signifikan terhadap sensitisasi kacang dan efek perlindungan yang terlihat namun tidak signifikan secara statistik terhadap alergi kacang di kemudian hari pada bayi berisiko tinggi dalam konteks pengenalan kacang yang tertunda. ," tulis para peneliti.

Anak-anak yang makan kacang sejak dini mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan alergi makanan di kemudian hari. USDA, CC OLEH 2.0

Kekakuan arteri dapat menjadi faktor risiko baru untuk sindrom metabolik pada remaja, sebuah makalah yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology menyimpulkan. Studi ini dilakukan atas kerja sama antara University of Bristol di Inggris, University of Exeter di Inggris, dan University of Eastern Finland.

​​​​​​

Adanya tiga tekanan darah tinggi, massa lemak batang tinggi, glukosa puasa tinggi, trigliserida puasa tinggi, dan kolesterol lipoprotein densitas tinggi puasa rendah menggambarkan sindrom metabolik. Kekakuan arteri pada remaja yang diukur dengan kecepatan gelombang nadi karotis-femoral berpotensi menyebabkan sindrom metabolik pada usia dewasa muda melalui peningkatan resistensi insulin puasa dan kolesterol lipoprotein densitas rendah. Kredit Gambar: Andrew Agbaje.

Organisasi Kesehatan Dunia menggambarkan sindrom metabolik sebagai konstelasi dari tiga atau lebih hal berikut: obesitas perut, resistensi insulin, hipertensi, dan hiperlipidemia. Prevalensi sindrom metabolik pada orang dewasa paruh baya di AS adalah 30%, meningkat menjadi 50% pada orang dewasa yang berusia lebih dari 60 tahun. Di Finlandia, prevalensi sindrom metabolik adalah 30% pada pria dan 25% pada wanita. Sindrom metabolik meningkatkan risiko memburuknya obesitas, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan kematian dini.

Sudah di antara anak usia 6 – 12 tahun, prevalensi sindrom metabolik sekitar 3% sementara di antara remaja usia 13 – 18 tahun, prevalensinya sekitar 5% secara global. Di antara anak-anak yang kelebihan berat badan, prevalensi sindrom metabolik adalah 12% tetapi 29% di antara anak-anak yang mengalami obesitas. Tren prevalensi sindrom metabolik ini konsisten di seluruh dunia; karenanya kebutuhan untuk mengidentifikasi penyebab baru dan mencegah atau membalikkan penyakit.

Faktor risiko baru untuk penyakit metabolik masa kanak-kanak dan remaja seperti obesitas dan resistensi insulin adalah kekakuan arteri. Faktor risiko ini ditetapkan sebagai penyebab potensial diabetes tipe 2 di kalangan orang dewasa secara global. Namun, tidak jelas apakah kekakuan arteri menyebabkan sindrom metabolik.

Studi saat ini melibatkan 3.862 remaja (1.719 laki-laki dan 2.413 perempuan) berusia 17 tahun yang ditindaklanjuti hingga usia 24 tahun. Remaja ini memiliki pengukuran absorptiometri Xray energi ganda untuk massa lemak tubuh dan massa otot rangka, serta sampel darah puasa seperti glukosa, insulin, kolesterol lipoprotein densitas tinggi, kolesterol lipoprotein densitas rendah, trigliserida, dan sensitivitas tinggi C-reaktif protein, selain status merokok, status sosial ekonomi, riwayat keluarga penyakit kardiovaskular, dan aktivitas fisik sedang hingga kuat. Kekakuan arteri diukur dengan kecepatan gelombang nadi karotid-femoral dan adanya tiga tekanan darah tinggi, massa lemak batang tinggi, glukosa puasa tinggi, trigliserida puasa tinggi, atau kolesterol lipoprotein densitas tinggi puasa rendah dianggap menggambarkan sindrom metabolik.

Prevalensi sindrom metabolik pada penelitian ini adalah 5% pada laki-laki dan 1,1% pada perempuan pada usia 17 tahun tetapi 8,8% pada laki-laki dan 2,4% pada perempuan pada usia 24 tahun. Perbedaan jenis kelamin yang signifikan dalam prevalensi sindrom metabolik ini disebabkan oleh proporsi laki-laki yang lebih tinggi yang mengalami peningkatan tekanan darah sistolik, hiperglikemia, peningkatan trigliserida, dan penurunan kolesterol lipoprotein densitas tinggi dibandingkan dengan perempuan. Namun, betina memiliki massa lemak batang yang jauh lebih tinggi daripada jantan.

Selama 7 tahun follow-up, kekakuan arteri yang memburuk dikaitkan dengan 9% risiko sindrom metabolik pada laki-laki tetapi tidak ada risiko yang signifikan secara statistik pada perempuan. Juga diamati bahwa kekakuan arteri berpotensi menyebabkan sindrom metabolik; Namun, sindrom metabolik tidak menyebabkan kekakuan arteri. Jalur dimana kekakuan arteri menyebabkan sindrom metabolisme sebagian dapat dijelaskan oleh peningkatan insulin puasa (kontribusi 12%) dan kolesterol lipoprotein densitas rendah (kontribusi 9%).

Kami melihat untuk pertama kalinya bahwa kekakuan arteri pada remaja merupakan faktor risiko yang tidak diketahui untuk sindrom metabolik yang dapat memulai kaskade proses penyakit yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan kematian dini. Intervensi dini kemungkinan besar dapat mengurangi insulin puasa tinggi dan kolesterol lipoprotein densitas rendah sehingga memotong 20% ​​dari efek kausal potensial dari kekakuan arteri pada sindrom metabolik.

Andrew Agbaje, Dokter dan Ahli Epidemiologi Klinis, Universitas Finlandia Timur

“Tertunda ketika uji klinis acak akan berhasil membalikkan dan mengobati kekakuan arteri, adalah bijaksana bagi pengasuh, dokter anak, ahli kesehatan masyarakat, dan pembuat kebijakan untuk fokus pada cara mengurangi insulin puasa tinggi atau resistensi insulin dan kolesterol lipoprotein densitas rendah, khususnya dari masa remaja melalui perbaikan pola makan dan aktivitas fisik,” lanjut Agbaje.

Kelompok penelitian Dr Agbaje (urFIT-child) didukung oleh hibah penelitian dari Jenny dan Antti Wihuri Foundation, Dana Pusat Yayasan Budaya Finlandia, Dana Regional Savo Utara Yayasan Budaya Finlandia, Yayasan Penelitian Orion sr, Yayasan Aarne Koskelo, Antti dan Yayasan Tyyne Soininen, Yayasan Paulo, Yayasan Yrjö Jahnsson, Yayasan Paavo Nurmi, Yayasan Penelitian Kardiovaskular Finlandia dan Yayasan Penelitian Pediatrik.

Sumber:

Universitas Finlandia Timur

April 25, 2023 – Mengukur penuaan biologis telah menjadi sangat tepat dengan teknologi berbasis DNA sehingga para peneliti menunjukkan bahwa trauma atau peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dapat dengan cepat mempercepat laju penuaan. Tetapi mereka juga menemukan bahwa pemulihan dari pengalaman tersebut dapat mengembalikan penuaan ke kondisi semula.

Ini adalah salah satu studi pertama yang menunjukkan bahwa penuaan tidak harus terjadi dalam satu arah. Mungkin terlalu dini untuk merobek kartu keanggotaan AARP Anda, tetapi bukti pada tikus dan manusia tampak menjanjikan.

“Orang-orang hanya berasumsi bahwa seiring bertambahnya usia, usia biologis Anda akan mengikutinya. Dan itu benar, tetapi ada fluktuasi,” kata James Patrick White, PhD, rekan penulis senior studi dan asisten profesor kedokteran di Duke University di Durham, NC.

Meskipun kita semua mengalami peristiwa yang membuat stres, pengaruhnya terhadap penuaan dapat berubah dengan cepat.

“Anda mungkin stres, Anda mungkin mengalami trauma, Anda mungkin mengalami apa pun yang menjadi pemicu stres Anda [your aging]”kata White, yang juga rekan senior di Pusat Studi Penuaan di Duke.

“Pertanyaannya selalu: Nah, apakah Anda terjebak di sana? Dan kami menunjukkan bahwa ini bukan masalahnya. Anda dapat mundur sedikit setelah pemicu stres itu dihilangkan, ”katanya.

Studi ini dipublikasikan online 21 April di jurnal Cell Metabolism.

Memutar Kembali Jam

White, rekan penulis senior Vadim N. Gladyshev, PhD, dan rekan mereka menemukan bahwa kehamilan, patah tulang pinggul, dan mengalami COVID parah cukup traumatis atau membuat stres untuk mempercepat penuaan. Sebaliknya, menjalani operasi elektif tidak mempercepat penuaan dalam jangka pendek.

Gagasan bahwa penuaan bukanlah jalan satu arah sebagian berasal dari eksperimen tikus. Menggabungkan dua tikus – satu muda dan satu tua – sehingga mereka berbagi sirkulasi darah yang sama adalah teknik yang disebut parabiosis. Teknik ini telah ada selama beberapa dekade. Tapi sekarang, “kebaruan di sini adalah salah satu yang kami tunjukkan percepatan epigenetik. Tikus muda bertambah tua, tikus tua bertambah muda. Dan yang keren adalah ketika kita kemudian memisahkan tikus dan mengambil darah tua, tikus muda membaliknya. mempercepat penuaan kembali ke usia kronologisnya, ”kata White.

Penelitian ini dimungkinkan karena kemajuan dalam mengukur metilasi DNA. Penyelidik sekarang dapat melihat situs individual pada DNA di mana metilasi diprediksi terjadi dari waktu ke waktu. Sensitivitas “jam metilasi DNA” generasi kedua ini telah meningkat ke titik di mana mereka dapat menunjukkan perubahan penuaan biologis yang diukur dalam hitungan hari atau minggu.

White dan rekan menggunakan sampel darah dari pasien yang lebih tua sebelum operasi pinggul darurat, pagi hari setelahnya, dan 4 hingga 7 hari setelah pemulihan. Mereka menemukan peningkatan signifikan dalam penanda usia biologis. Hebatnya, peningkatan ini terjadi dalam waktu kurang dari 24 jam, dan usia biologis kembali ke awal 4 hingga 7 hari pasca operasi, catat para peneliti.

Mereka menemukan bahwa tidak ada perubahan signifikan dalam penanda usia biologis terkait dengan operasi kolorektal elektif pada pasien lain.

Tidak Semua Stres Itu Sama

Secara umum, proses penuaan pada manusia kembali normal setelah stressor dihilangkan. Tetapi mungkin ada perbedaan di antara orang-orang, dengan beberapa kembali ke usia kronologis sebelumnya sepenuhnya, beberapa sebagian, dan yang lain tidak sama sekali.

“Itu membuka pertanyaan, ‘Mengapa?’” kata White.

Sebagai contoh, saat mereka membandingkan orang yang sembuh dari COVID parah, penuaan cenderung meningkat lebih banyak pada wanita daripada pria. Alasannya tidak diketahui dan dapat diperiksa dalam penelitian selanjutnya.

Ketahanan juga penting.

“Saya akan membayangkan jika Anda tidak dapat mengatasi sesuatu dan stres tetap ada, Anda akan mempercepat penuaan biologis dan membuka diri terhadap masalah yang berkaitan dengan usia, mungkin lebih cepat daripada seseorang yang dapat pulih,” kata White.

Tidak diketahui lainnya adalah apakah stres psikologis dan fisik berkontribusi sama terhadap percepatan penuaan ini.

Penuaan Bukan ‘Jenis Penurunan Tanpa Henti’

“Saya melihat ini sebagai terobosan,” kata Florence Comite, MD, seorang dokter kedokteran presisi lulusan Yale dan pendiri Comite Center for Precision Medicine & Health di New York City, saat dimintai komentar.

“Saya sendiri selalu percaya bahwa penuaan tidak terjadi dalam kondisi penurunan yang stabil,” katanya. Ada banyak masalah yang terjadi di bawah permukaan, lanjutnya, termasuk perubahan otot, hormon, metabolisme, dan cara tubuh memasukkan lemak visceral ke dalam sistem organ yang berbeda. Riwayat keluarga dan genetika juga dapat mengubah penuaan.

Comite berpikir tentang penuaan “sebagai lebih dari berhenti / mulai semacam hal … bukan jenis penurunan yang stabil dan tanpa henti.”

“Saya pikir ini akan memberi kita kesempatan untuk menggali lebih dalam,” katanya. “Ini hanya akan menjadi awal dari membuka lapangan.”

Comite ikut menulis studi tahun 2022 yang mengamati metilasi DNA dan COVID. Hasil menunjukkan orang yang berusia di atas 50 tahun lebih cenderung mengalami penuaan biologis lebih cepat dengan COVID daripada orang yang lebih muda.

Secara keseluruhan, temuan bahwa orang dapat membalikkan efek negatif dari stres atau trauma adalah positif.

“Kami memiliki lebih banyak cadangan daripada yang kami pikir kami lakukan atau memberi penghargaan pada diri kami sendiri,” kata White.

Intervensi untuk mematikan percepatan penuaan yang terkait dengan stres atau trauma kemungkinan besar akan berhasil untuk orang dengan penyakit kronis, efek penyakit kronis, infeksi serius seperti COVID, atau bahkan kanker, kata Comite. Tetapi mereka tidak mungkin membantu orang yang menghadapi tekanan umum dalam kehidupan sehari-hari, katanya.

Kedepannya, teknologi ini juga bisa digunakan untuk melihat seberapa baik obat anti penuaan bekerja.

Hari Malaria Sedunia diperingati setiap tahun pada tanggal 25 April untuk meningkatkan kesadaran tentang penyakit yang ditularkan oleh nyamuk yang menyerang sekitar 290 juta orang di seluruh dunia setiap tahun.

Malaria adalah penyakit yang serius dan terkadang fatal. Lebih dari 2.000 kasus malaria didiagnosis di Amerika Serikat setiap tahun.

Tema Hari Malaria Sedunia tahun ini adalah “Waktu untuk memberikan nol malaria: investasi, inovasi, implementasi.” Tujuan Organisasi Kesehatan Dunia adalah untuk fokus pada penerapan alat dan strategi untuk mengatasi malaria dengan menjangkau populasi masyarakat yang terpinggirkan.

Gejala umum malaria:

• Demam dan Menggigil
• Umumnya merasa tidak enak badan
• Sakit kepala dan badan
• Berkeringat
• Kelelahan
• Mual dan muntah
• Pendarahan perut
• Sulit bernafas

Jika tidak segera diobati, malaria dapat menyebabkan anemia dan penyakit kuning, yang dapat menyebabkan gagal ginjal, kejang, kebingungan mental, koma, dan kematian.

Siapa yang berisiko terinfeksi?

Orang yang terpapar gigitan nyamuk yang terinfeksi P. falciparum paling berisiko. Anak kecil dan wanita hamil atau pelancong yang datang dari daerah tanpa malaria mungkin memiliki sedikit atau tidak ada kekebalan terhadap malaria dan cenderung menjadi sangat sakit dan meninggal akibat infeksi tersebut. Orang yang tinggal di daerah pedesaan tanpa akses ke perawatan kesehatan juga berisiko lebih besar.

Diperkirakan 90% kematian akibat malaria terjadi di Afrika sub-Sahara. Sebagian besar kematian ini terjadi pada anak di bawah usia 5 tahun.

Pencegahan:

Obat pencegahan tertentu direkomendasikan untuk orang yang bepergian ke daerah yang rawan malaria. Menggunakan kelambu berinsektisida dan pakaian pelindung dapat mencegah gigitan nyamuk. Vaksin malaria untuk anak-anak direkomendasikan di negara-negara dengan jumlah kasus yang tinggi.

Makanan yang harus dihindari saat Anda terinfeksi:

1. Gula tinggi – Saat melawan infeksi, selalu disarankan untuk mengurangi gula karena makanan manis dapat merusak respons kekebalan terhadap infeksi. Asupan gula yang berlebihan juga dapat menyebabkan resistensi insulin yang dapat memperumit gejala malaria.

2. Makanan kaya serat – Makanan berserat tinggi seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan dengan kulit tebal dan sereal gandum dalam jumlah banyak perlu dihindari.

3. Makanan yang digoreng, berlemak, dan diproses – Hindari makan malam beku, camilan kemasan, dan makanan kaleng saat Anda melawan malaria karena mungkin mengandung garam, gula, dan pengawet berlebih yang mengganggu respons kekebalan. Makanan yang digoreng dan makanan yang kaya lemak dapat mengganggu sistem pencernaan.

4. Susu dan produk susu – Susu dan produk susu diketahui menyebabkan peradangan pada tubuh dan dapat memperburuk gejala malaria karena makanan ini sulit dicerna.

5. Alkohol dan kafein – Alkohol harus dihindari karena dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Itu juga bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Kafein tidak dianjurkan karena dapat memperparah kelelahan dan mengganggu tidur yang diperlukan tubuh untuk melawan infeksi.

6. Makanan pedas dan buah jeruk – Makanan kaya rempah dan buah jeruk dapat mengiritasi saluran pencernaan, yang dapat memperburuk gejala seperti muntah dan mual.

Makanan untuk dimasukkan dalam diet:

1. Pilih diet tinggi karbohidrat – Memasukkan sumber karbohidrat sederhana ke dalam diet yang tidak membutuhkan banyak pencernaan dan memberikan energi instan adalah kunci pemulihan.

2. Tingkatkan konsumsi protein – Ketika seseorang melawan malaria, kebutuhan protein meningkat karena infeksi dapat menyebabkan hilangnya massa otot. Termasuk protein yang tepat, bersama dengan diet tinggi karbohidrat, dapat membantu dalam membangun otot.

3. Jaga tubuh Anda tetap terhidrasi – Minum banyak air dan memasukkan air kelapa, jus lemon, dan jus jeruk dalam diet Anda akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Tingkatkan Asupan Vitamin – Cobalah untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin A dan C seperti wortel, bit, dan buah-buahan karena vitamin ini sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kaya akan antioksidan.

Lebih dari 2.000 kasus malaria didiagnosis di Amerika Serikat setiap tahun. pixabay

Daphne Corona, perancang kesehatan perilaku di NBBJ (Los Angeles) membagikan apa yang menariknya ke industri ini, pola pikir yang dia gunakan untuk mendekati proyek, dan bagaimana dia mengeluarkan kreativitasnya di dalam dan di luar kantor.

Apa yang membuat Anda tertarik untuk berkarir dalam desain perawatan kesehatan?

Saya selalu tertarik pada proyek di mana saya dapat terhubung ke komunitas saya dengan cara yang berarti. Saya memulai karir saya merancang sekolah umum K-12 di New York City, di mana saya membenamkan diri dalam pengamatan tentang bagaimana lingkungan dapat berdampak mendalam (secara positif dan negatif) pada kesejahteraan mental dan prestasi. Pindah ke perawatan kesehatan memberi saya kesempatan untuk memengaruhi layanan yang sangat manusiawi dan intim.

Apa proyek perawatan kesehatan pertama Anda?

Proyek besar pertama yang saya pimpin adalah Pusat Rehabilitasi Nasional LA County Rancho Los Amigos, sebuah proyek desain-bangun. Mereka merawat pasien yang pulih dari cedera otak dan sumsum tulang belakang yang mengubah hidup, kebanyakan dari mereka terikat kursi roda. Selain perawatan, banyak pasien pergi ke sana selama sisa hidup mereka untuk dukungan umum, jadi kami merancang ruang untuk pelatihan mengemudi, lapangan olahraga kursi roda, dan rumah model untuk mempelajari tugas-tugas dasar yang dapat diakses seperti mencuci pakaian dan mandi. Saya pindah ke lingkungan sekitar selama proyek berlangsung, dan masih tinggal di sana, jadi saya sering mampir untuk melihat bagaimana ruang beradaptasi.

Pelajaran apa dari proyek itu yang masih Anda bawa hari ini?

Saya tidak perlu menjadi ahli dalam nuansa setiap spesialisasi perawatan kesehatan untuk mendesain ruangan. Yang saya butuhkan adalah menjadi pendengar yang baik dan mendekati setiap masalah dari pola pikir pembelajaran.

Tiga proyek desain perawatan kesehatan terbaru dan peran Anda

1 Montage Health Ohana Pusat kesehatan perilaku remaja, Monterey, California, manajer proyek.

2 Pusat Penelitian Terjemahan Institut Kesehatan Mental Universitas Utah Huntsman, Salt Lake City, manajer proyek.

3 Rencana induk kampus kesehatan perilaku rahasia, San Diego, manajer proyek.

Tentang tren desain perawatan kesehatan

Jempol ke atas: Jendela yang dapat dioperasikan. Tidak ada yang lebih higienis daripada udara segar, dan COVID benar-benar memaksa yurisdiksi untuk mulai mempertimbangkan ventilasi alami dalam strategi mekanis, yang sudah umum secara internasional.

Jempol ke bawah: Foto umum flora dan fauna yang diperbesar sebagai karya seni. Saya suka seni yang memunculkan perasaan daerah tersebut dan mencerminkan kerajinan lokal.

Item tak terduga di meja Anda

Di belakang meja rumah saya, saya memiliki jam kuningan antik yang saya beli di obral real estate. Beratnya sekitar 50 pound dan sepertinya diambil dari Titanic. Tidak berfungsi, jadi jika Anda dalam rapat Zoom dengan saya, selalu pukul 10:07.

Di luar kantor, kami mungkin akan menemukan Anda …

Bersepeda dengan putra saya yang masih kecil. Saya tinggal di Amsterdam sebelum Los Angeles, jadi saya bisa bersepeda sambil memegang kopi dan payung dengan sepatu hak tinggi. Sedikit berbeda dari kanal Belanda, tetapi kami bersepeda di sepanjang sungai LA dan belajar tentang bagaimana air hujan mengalir ke laut, dan yang lebih penting, bagaimana selalu mengawasi jalan!

Anjing atau kucing? Saya punya keduanya. Saya seorang penyayang binatang! Kucing senior saya, Pickles, saya adopsi sebagai anak kucing liar dari Amsterdam. Topi the Corgi adalah tambahan baru, baru berusia empat bulan, dan sudah menghadiri acara bersama saya sebagai wajah NBBJ LA dengan telinga raksasa yang menggemaskan itu.

Kopi atau teh

Kopieeee. Saya (dengan penuh kasih sayang) dikenal oleh keluarga saya sebagai “Wanita Naga” sampai saya mendapatkan cangkir pertama saya. Hal terbaik yang pernah ditemukan adalah cangkir Ember saya yang membuat cangkir saya tetap hangat sepanjang pagi.

Orang pagi atau burung hantu malam

Pagi, aku suka dini hari sebelum dunia terjaga. Ini waktu tenang saya untuk memusatkan diri pada hari itu.

Tren fesyen yang menurut Anda harus kembali lagi

Tas pinggang, syukurlah, kembali menjadi mode. Itu adalah hal paling berguna yang saya miliki, dan mungkin memalukan bagi suami saya. Akses langsung handsfree ke tisu dan ponsel, ya! Anda mendengar saya, ibu di luar sana! Favorit saya adalah dari tas Negara, yang memberikan kembali kepada anak-anak yang membutuhkan untuk setiap tas yang dibeli.

Bagaimana Anda menghasilkan dolar pertama Anda?

Sebagai remaja saya bekerja di toko bunga sepulang sekolah menerima pesanan dan bersih-bersih. Para desainer bunga mengajari saya cara menata dengan komposisi warna yang seimbang. Itu adalah jalan masuk ke dalam hasrat desain saya.

Lagu favorit Anda untuk karaoke

Adikku dan aku terkenal dengan duet Jackson 5 kami. Dia selalu kesal karena aku sering mengambil alih bagian Jermaine dan Michael. Aku tidak bisa menahannya!

Album pertama yang pernah Anda beli

U2 “Achtung Baby.” Ibu saya membawa saya ke konser pertama saya ketika U2 datang ke kota kecil tempat saya dibesarkan di Florida. Mendongeng mereka emosional dan intim, dan Anda merasa sangat terhubung dengan musik. Saya juga bercita-cita untuk tingkat mendongeng dalam proyek saya untuk mengembangkan hubungan yang mendalam.

Koktail pilihan

Saya seorang pecinta anggur. Tempat saya yang menyenangkan adalah Lembah Santa Ynez di utara Santa Barbara, California. Perbukitan hijau bergulir yang mengingatkan Anda pada Italia, peternakan dan kebun anggur kuno, dan kuda poni mini! Apa yang tidak untuk dicintai?

Bakat tersembunyi Anda

Berhemat. Saya memiliki mata elang untuk menemukan di pasar loak. Ada sensasi dalam menemukan harta karun. Saya suka mengembalikan furnitur lama ke kejayaannya yang dulu. Ini adalah praktik keberlanjutan utama! Nenek saya memiliki toko barang antik di Cape Cod, jadi itu ada dalam DNA saya.

Jika Anda bukan seorang arsitek, Anda akan menjadi … seorang jurnalis. Ini adalah jurusan pertama saya di perguruan tinggi sebelum beralih ke arsitektur, karena saya suka mengeluarkan ide kreatif saya dalam menulis, serta desain.

Favorit …

Karakter film Max Fisher diperankan oleh Jason Schwartzman dalam “Rushmore”. Saya mengagumi film-film Wes Anderson—gaya adegan, musik, eksentrisitas karakter. Max adalah pemimpi yang berani sampai pada titik khayalan, tetapi Anda harus menyukai kegigihannya. Soundtrack sering diputar di pagi hari saya. Tidak ada yang memberi semangat pada langkah Anda seperti beberapa Kinks.

Tunjukkan untuk menonton pesta “White Lotus”. Komentar sosial yang memikat, menggelisahkan, namun lucu bertempat di tempat-tempat liburan yang membuat ngiler… plus, Jennifer Coolidge.

Buku I menemukan kembali nikmatnya membaca hanya untuk bersenang-senang di masa pandemi. Saya tidak membaca fiksi dalam 15 tahun. Sekarang saya terobsesi dan membaca buku setiap minggu. Saya tertarik pada penulis wanita, dan “Fates and Furies” memulai obsesi saya dengan Lauren Groff. Itu tidak sesuai, rumit secara emosional, sangat indah. Dia juga tinggal di Florida, negara bagian asal saya, dan melukisnya sebagai energi dan suasana lanskap alam liar, seperti yang hidup dalam pikiran saya.

Kota untuk mengunjungi Reykjavik, Islandia. Saya membaca sebuah artikel di Food & Wine dari koki Islandia dan semua tempat favoritnya, dan foto Blue Lagoon menutup kesepakatan itu. Kami mengendarai Jeep dengan atap tenda pop-up mengelilingi seluruh jalan lingkar Islandia. Setiap setengah jam Anda berada di lanskap baru—air terjun termegah yang pernah Anda lihat, pantai hitam terjal, geyser yang terlihat seperti Anda berada di permukaan bulan. Oh, dan kuda poni berbulu halus! Musim panas ini akan menjadi kunjungan ketiga saya. I.Hanya.Tidak Bisa.Berhenti.

Dalam studi terbaru yang dipublikasikan di Nature Journal, para peneliti melakukan pemetaan fungsional presisi (PFM) dan pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI) untuk memetakan organisasi fungsional korteks motorik (M1) otak manusia.

Studi: Jaringan aksi somato-kognitif bergantian dengan daerah efektor di korteks motorik. Kredit Gambar: r.classen/Shutterstock.com

Latar belakang

Korteks motorik manusia pada awalnya digambarkan sebagai homunculus yang terus hadir. Sebaliknya, studi primata non-manusia (NHP) membagi M1 menjadi regio anterior dan posterior, dengan tubuh diwakili di regio anterior dan efektor motorik di posterior.

Gerakan sukarela diatur oleh jaringan cingulo-opercular (CON). Penelitian pada hewan telah menunjukkan korteks motorik anterior yang diproyeksikan ke organ internal yang terlibat dalam kebangkitan simpatik, menunjukkan bahwa CON, dengan M1, mungkin tidak hanya memediasi tindakan abstrak tetapi juga mengoordinasikan gerakan.

Tentang penelitian

Dalam penelitian ini, para peneliti mempresentasikan sistem ganda yang memadukan aksi dan kontrol tubuh ke dalam sirkuit umum dan ditandai dengan jaringan aksi somato-kognitif (SCAN) bergantian dengan daerah efektor M1.

Tim melakukan PFM resolusi tinggi (2,40 mm) dengan nilai konektivitas fungsional keadaan istirahat (RSFC) 172,0 hingga 1.813,0 menit per peserta (tugas: 353,0 menit per individu) dan memanfaatkan informasi difusi untuk memetakan jaringan fungsional otak.

Untuk memverifikasi temuan penelitian, data diperoleh dari tiga studi fMRI besar, yaitu studi Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), studi United Kingdom Biobank (UKB), dan studi Human Connectome Project (HCP), dan studi saat ini temuan dibandingkan.

Secara total, kumpulan data terdiri dari data dari hampir 50.000 individu. Selanjutnya, temuan ditempatkan dalam konteks antar-spesies (kera vs. manusia), klinis (stroke pascapersalinan), dan perkembangan (neonatal, infantil, masa kanak-kanak, dan dewasa), menggunakan informasi pemetaan fungsional presisi (PFM).

Tim menggunakan baterai tugas MRI fungsional motor dan aksi untuk merekam somatotop efektor berbentuk konsentris, yang digambarkan oleh daerah antar-efektor (IER) terkait-CON. Pengaturan waktu relatif dari sinyal MRI fungsi keadaan istirahat untuk wilayah M1 dibandingkan.

Data MRI fungsional diperoleh dari dua peserta dengan sampel tinggi (64,0 lari, 244,0 menit per individu) selama kinerja 25 gerakan yang diblokir dan tugas terkait peristiwa baru dengan fase berbeda untuk perencanaan dan pelaksanaan gerakan tangan-kaki (12,0 lari, 132,0 menit per individu).

Untuk pengujian formal pengaturan konsentris, kurva Gaussian puncak tunggal dan ganda dipasang ke profil aktivasi tugas di sepanjang sumbu dorsomedial-ke-ventrolateral M1.

Data MRI fungsional terkait tugas juga diperoleh sementara individu berulang kali membuat suara ‘ee’ untuk mengisolasi gerakan laring sambil meminimalkan gerakan dan pernapasan lidah dan rahang. Stimulasi motorik dianalisis ulang menggunakan data dari studi skala besar sebelumnya dengan memetakannya ke korteks.

Hasil

Daerah dengan konektivitas, struktur, dan fungsi yang berbeda menginterupsi homunculus klasik, bergantian dengan area khusus efektor (tangan, mulut, dan kaki). Pola neuroimaging yang diharapkan terdiri dari tiga area yang ditentukan RSFC di setiap belahan otak, dengan konektivitas terbatas pada korteks motorik kontralateral homotopik dan korteks somatosensori primer yang berdekatan.

Daerah berhubungan dengan aktivitas yang menimbulkan tugas selama gerakan lidah, tangan, dan kaki. Tiga wilayah dengan koneksi fungsional ipsilateral dan kontralateral yang kuat terjalin antara area spesifik efektor. Ini menghasilkan rantai interdigitated yang memanjang dari korteks motorik primer (gyrus precentral) yang belum teridentifikasi sebelumnya.

Motif terdeteksi di antara semua orang dewasa yang sangat sampel dan dapat direproduksi pada tingkat intra-individu. Tiga set data studi memverifikasi interdigitasi wilayah terkait kontrol aksi dan efektor motorik.

Selain itu, IER yang terhubung secara fungsional menunjukkan ketebalan kortikal yang lebih rendah tetapi anisotropi fraksional yang lebih besar dan konten mielin intrakortikal daripada daerah kaki.

IER menunjukkan konektivitas fungsional yang kuat ke CON, yang penting untuk tindakan dan kontrol fisiologis, gairah simpatik, rasa sakit, dan mencapai kontrol kognitif yang diarahkan pada tujuan. fMRI presisi kera dan pediatrik menunjukkan homolog lintas spesies dan prekursor sistem IER perkembangan.

IER terdeteksi pada bayi berusia 11,0 bulan dan sebanding dengan yang diamati pada anak usia sembilan tahun. Pola tersebut dapat diidentifikasi bahkan di antara individu dengan stroke pascapersalinan bilateral yang parah.

Selanjutnya, motor dan aksi baterai tugas fMRI menunjukkan somatotop efektor yang diatur secara konsentris yang dipisahkan oleh IER terkait-CON. IER sangat terhubung dengan area motorik tambahan (SMA) dan zona cingulate yang terletak di bagian kaudal dari korteks cingulate anterior dorsal (dACC) dan dihubungkan ke insula dan aspek anterior dari korteks prefrontal.

Di striatum, IER menunjukkan hubungan yang kuat dengan putamen dorsolateral. Konektivitas IER thalamic terutama diamati dengan nukleus centromedian dan nuklei posteromedial, intermediate, dan posteroinferior pada aspek ventral.

IER juga terkait erat dengan area serebelum di sekitarnya dan fundus sulkus sentral, area Brodmann (BA) 3a, yang terlibat dalam propriosepsi.

Selain itu, IER dihubungkan dengan insula tengah, yang terlibat dalam pemrosesan sinyal interoseptif dan nyeri; lateral vermis Crus II; lobulus cerebellar V, VIIb, dan VIIIa; dan putamen dorsolateral, yang sangat penting untuk fungsi motorik.

Temuan menunjukkan bahwa aktivitas delta frekuensi tinggi mungkin terjadi lebih awal di CON daripada di M1 dan bahwa IER M1 sebagian memungkinkan pelaksanaan rencana tindakan. Topografi gerakan yang disukai, kurva pengikat puncak ganda, dan representasi laring ganda mendukung organisasi konsentris distal-proksimal (kecuali gerakan tangan pada peserta kedua), dikonfirmasi dengan menganalisis ulang temuan elektrofisiologis yang diterbitkan sebelumnya.

Akhirnya, IER tidak spesifik untuk gerakan dan diaktifkan bersama selama perencanaan tindakan (koordinasi tangan dan kaki) dan gerakan tubuh aksial (termasuk gerakan alis).

Kesimpulan

Studi ini menunjukkan bahwa sistem perencanaan tindakan seluruh tubuh menusuk M1, jaringan tindakan samato-kognitif.

Di M1, dua sistem paralel terjalin, membentuk pola integrasi-isolasi dari wilayah spesifik efektor yang penting untuk kontrol motorik halus, terkait dengan SCAN, penting untuk mengintegrasikan tujuan, gerakan tubuh, dan fisiologi.

SCAN juga memungkinkan pernapasan antisipatif, kardiovaskular, dan perubahan postural. Jaringan ganda mengintegrasikan pikiran dan tubuh, selaras dengan sistem sensorik.

21 April 2023 – Brian Smith selalu menjadi pria yang aktif. Editor berusia 32 tahun dari Santa Fe, NM, menikmati hiking, bersepeda gunung, bermain ski – apa pun di luar ruangan, dan Anda mungkin dapat menghitungnya. Namun ketika putrinya lahir sekitar 6 bulan yang lalu, waktu untuk semua aktivitas tersebut menyusut, dan Smith mendapati dirinya ditinggalkan dengan jenis latihan yang paling mudah dan nyaman yang tersedia baginya: berjalan.

Apa yang menurut Smith menarik adalah bahwa dia merasa bugar dan sehat seperti pejalan kaki seperti yang dia lakukan dengan aktivitas lainnya. Dan karena dia memakai jam tangan pintar, dia mengetahui jumlah langkahnya, yang biasanya sekitar 8.500 per hari. Ternyata, angka itu mungkin tepat untuk menurunkan angka kematian dari semua penyebab.

Ini bertentangan dengan apa yang dunia – dan bahkan CDC – telah lama anggap sebagai “angka ajaib” untuk langkah harian: 10.000. Pelacak kebugaran telah menerima angka itu, dan pengguna telah bekerja keras untuk memperjuangkannya. Ternyata, tujuan 10.000 langkah itu agak sewenang-wenang dan sebenarnya berasal dari salah satu pedometer pertama yang pernah dibuat, yang berasal dari Jepang. Diterjemahkan, nama pedometer itu adalah “10.000 Langkah”. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa tujuan sebenarnya mungkin lebih rendah – idealnya di suatu tempat dalam kisaran 8.000 langkah, dilakukan beberapa kali per minggu. Smith mungkin tertarik pada sesuatu.

Studi tersebut, yang muncul di JAMA Network Open, mengumpulkan data dari lebih dari 3.100 orang selama satu minggu aktivitas pada tahun 2005 dan 2006, kemudian mengikuti data kematian mereka pada tahun 2019. Hasilnya menolak gagasan bahwa 10.000 langkah harian diperlukan untuk menurunkan kematian yang disebabkan oleh masalah dengan jantung dan pembuluh darah Anda dan kematian karena sebab lain. Sebaliknya, penulis menemukan bahwa orang-orang dalam penelitian yang berjalan setidaknya 8.000 langkah 1 hingga 2 hari per minggu lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dalam 10 tahun. Setelah penanda itu, sebagian besar manfaatnya mencapai dataran tinggi.

“Jalan kaki secara teratur dengan jarak berapa pun memiliki banyak manfaat kesehatan,” kata Karla Robinson, MD, editor medis di GoodRx. Sebuah laporan di JAMA Internal Medicine menemukan bahwa berjalan minimal 4.400 langkah sehari untuk orang dewasa yang lebih tua memiliki manfaat kesehatan yang signifikan bila dibandingkan dengan mereka yang berjalan kurang dari 4.400 langkah per hari. Manfaat kesehatan meningkat dengan jumlah langkah yang Anda ambil hingga Anda mencapai sekitar 7.500 langkah per hari, katanya.

Apa yang Harus Dilakukan Dengan Data

Semua data ini bisa membingungkan, terutama jika Anda adalah seseorang yang mengincar sasaran 10.000 langkah. Tidak perlu mundur dari angka itu jika itu adalah sesuatu yang Anda sukai dan cocok. Namun kesimpulan dari penelitian terbaru adalah kabar baik bagi mereka yang mungkin menganggap langkah yang lebih besar itu menantang.

“Berjalan kaki berapa pun bermanfaat, dan jika Anda rata-rata 10.000 langkah atau lebih dalam sehari, jangan merasa perlu mengurangi jumlah itu,” kata Robinson. “Jika Anda mencari sasaran langkah untuk memaksimalkan manfaat kesehatan, sekitar 8.000 langkah adalah tolok ukur yang bagus.”

Renee Deehan, PhD, wakil presiden sains dan kecerdasan buatan di InsideTracker, platform kesehatan yang dipersonalisasi, setuju dengan saran tersebut. Perusahaan baru-baru ini melakukan analisisnya sendiri terhadap 22 makalah yang diterbitkan yang mengevaluasi dampak penghitungan langkah pada kematian dan/atau sindrom metabolik/diabetes tipe 2. Mereka menemukan bahwa sebagian besar penelitian melaporkan efek yang bergantung pada dosis sehubungan dengan penurunan kematian dari semua penyebab.

Artinya, semakin banyak langkah per hari yang Anda ambil dikaitkan dengan risiko yang semakin rendah, kata Deehan. “Namun, sebagian besar studi menunjukkan dataran tinggi, di mana pengurangan menjadi stabil.”

Dari perspektif InsideTracker, “Secara optimal, Anda dapat terus melakukan 10.000 langkah sehari, tetapi jika Anda dapat mencapai 7.000, itu adalah tujuan yang bagus,” katanya. “Kuncinya adalah menjadikan gerakan sebagai kebiasaan dan bagian rutin hari ini.”

Ini mungkin terlihat seperti menyelinap dalam langkah-langkah sepanjang hari – bagi sebagian orang, menemukan waktu khusus 30 hingga 60 menit untuk berolahraga setiap hari bisa jadi sulit. “Naik tangga, atau keluar dari rapat 5 menit lebih awal beberapa kali sehari untuk berkeliling dapur atau blok,” saran Deehan. “Itu bertambah selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bertahun-tahun.”

Jika Anda bertanya-tanya seberapa kuat berjalan kaki Anda, Robinson mengatakan bahwa kecepatan sekitar 3 hingga 4 mil per jam akan menghasilkan manfaat kesehatan terbesar, tetapi bahkan jalan santai pun akan berhasil. “Berjalan tidak akan membuat detak jantung Anda terlalu tinggi,” katanya. “Namun, ini adalah cara berdampak rendah yang bagus untuk membakar kalori dan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.”

“Resep” berjalan juga akan bervariasi, berdasarkan usia dan kesehatan secara keseluruhan. Analisis JAMA Network Open, misalnya, menemukan bahwa untuk orang yang berusia di atas 60 tahun, manfaat kesehatan mencapai puncaknya pada 6.000 langkah per hari, dibandingkan dengan sekitar 8.000 langkah untuk rekan mereka yang lebih muda.

Robinson bertujuan untuk mengkhususkan rekomendasinya untuk pasiennya. “Bagi sebagian orang, bahkan mencapai 4.400 langkah sehari adalah tujuan yang tinggi,” katanya. “Sebagai penyedia, penting untuk bertemu orang-orang di mana pun mereka berada dan menyesuaikan rencana kebugaran mereka sesuai dengan riwayat dan kebutuhan kesehatan masing-masing.”

Pada akhirnya, konsistensilah yang penting, apa pun yang terlihat bagi Anda pada tahap kehidupan tertentu. Sementara Smith pasti merindukan semua waktu yang biasa dia miliki untuk rekreasi luar ruangan, dia merasa yakin waktu itu akan kembali dengan cepat, berkat rutinitas berjalannya. . “Saya terkejut bahwa kebugaran dasar saya sangat bagus hanya dengan berjalan kaki,” katanya. “Di masa lalu, ketika saya mengalami masa-masa yang kurang aktif dalam hidup saya, beralih kembali ke tingkat aktivitas normal saya agak sulit. Saya tidak merasa seperti itu akan terjadi setelah berjalan konsisten.”

Fakta bahwa jus cranberry efektif menyembuhkan infeksi saluran kemih dianggap mitos karena kurangnya bukti medis. Sebuah studi baru telah menyoroti bukti ilmiah yang cukup untuk mengulangi klaim tersebut.

Studi peer-review, diterbitkan dalam Ulasan Cochrane, menggandakan klaim bahwa minum jus cranberry atau produk apa pun yang dibuat darinya dapat secara efektif mengurangi peradangan pada saluran kemih yang menyebabkan ketidaknyamanan dan keinginan untuk buang air kecil bahkan ketika kandung kemih kosong.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2022 menunjukkan lebih dari 404,6 juta orang menderita ISK antara tahun 1990-2019 secara global, dengan statistik kematian terkait ISK mencapai lebih dari 236.000 di negara-negara di seluruh dunia. Namun, meski suplemen cranberry diperdagangkan sebagai obat untuk ISK, sebuah studi tahun 2012 yang melibatkan 24 percobaan tidak menghasilkan hasil yang menjanjikan untuk melanggengkan penggunaannya, menurut Medical Express.

Mengingat hal ini, para ilmuwan dari Universitas Flinders Adelaide dan Rumah Sakit Anak di Westmead di negara bagian New South Wales, Australia, melanjutkan untuk mengevaluasi kembali temuan tersebut, menegaskan bahwa mereka sama sekali tidak terkejut menemukan efek positif yang luar biasa dari produk.

“Hasil yang luar biasa ini tidak terlalu mengejutkan kami, karena kami diajari bahwa ketika ada bukti yang lebih banyak dan lebih baik, kebenaran pada akhirnya akan terungkap. ISK mengerikan dan sangat umum; sekitar sepertiga wanita akan mengalaminya, begitu juga banyak wanita. orang lanjut usia dan juga orang dengan masalah kandung kemih akibat cedera tulang belakang atau kondisi lain,” kata Dr. Gabrielle Williams, salah satu penulis studi tersebut.

“Bahkan pada tahun 1973, ibu saya diberitahu untuk mencoba jus cranberry untuk mencegah ISK yang mengerikan dan sering terjadi, dan baginya, itu adalah penyelamat. Meskipun saya mengomel di telinganya tentang bukti, dia terus meminumnya setiap hari, pertama sebagai jus asam yang tidak enak dan dalam beberapa tahun terakhir, kapsul yang mudah ditelan. Segera setelah dia berhenti, gejalanya kembali. Seperti biasa, ternyata ibu benar! Produk Cranberry dapat membantu beberapa wanita mencegah ISK.”

Jacqueline Stephens, seorang ahli epidemiologi di Flinders University dan salah satu penulis studi tersebut, menunjukkan bahwa ISK, jika tidak ditangani, dapat menimbulkan komplikasi yang menyakitkan – termasuk sesuatu yang berbahaya seperti sepsis – dengan menuju ke ginjal. .

ISK umumnya diobati secara efektif dengan antibiotik, tetapi Williams mencatat beberapa orang menghadapi serangan berulang dengan masalah tersebut, tepatnya ketika beberapa penyedia layanan kesehatan mulai meresepkan suplemen cranberry untuk pasien mereka. Dia mengatakan legenda lama mungkin mempengaruhi rekomendasi mereka.

“Itu (suplemen Cranberry) adalah pilihan yang tidak berbahaya dan mudah pada saat itu. Bahkan berabad-abad yang lalu, penduduk asli Amerika dilaporkan makan cranberry untuk masalah kandung kemih, memimpin baru-baru ini, ke ilmuwan laboratorium yang mengeksplorasi apa yang ada di cranberry yang membantu dan bagaimana cara kerjanya. ,” katanya.

Williams menambahkan bahwa studi baru membuktikan hasil yang menjanjikan dalam efek cranberry dalam mengobati ISK pada pasien seperti “wanita dengan kasus berulang, anak-anak dan orang yang rentan terhadap penyakit setelah intervensi medis seperti radioterapi kandung kemih.”

“Penting juga untuk mempertimbangkan bahwa beberapa orang melaporkan efek samping dengan sakit perut yang paling umum berdasarkan hasil. Kami juga tidak menemukan informasi yang cukup untuk menentukan apakah produk cranberry lebih atau kurang efektif dibandingkan dengan antibiotik atau probiotik dalam mencegah lebih lanjut. ISK,” tambahnya.

Jus cranberry adalah obat umum untuk infeksi saluran kemih. Foto milik Pexels