Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengelola diabetes secara efektif. Menjadi aktif meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan pengaturan kadar gula darah yang lebih baik. Aktivitas fisik secara teratur juga membantu mengontrol gula darah secara langsung, mencegah lonjakan, dan meningkatkan stabilitas.
Setidaknya 150-300 menit latihan intensitas sedang per minggu direkomendasikan untuk orang dewasa dengan diabetes untuk mempertahankan kesehatan yang baik. Sebuah studi baru mengatakan bahwa diabetes dapat dicegah sama sekali dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berkebun, menari, atau jalan cepat.
Studi yang diterbitkan dalam The British Journal Of Sports Medicine mencatat bahwa mereka yang melakukan olahraga sedang hingga berat lebih dari satu jam per hari memiliki risiko 74% lebih rendah terkena masalah kesehatan dibandingkan rekan-rekan mereka.
Bahkan jika seseorang memiliki peluang lebih tinggi untuk mengembangkan masalah kesehatan tertentu karena gennya, mereka tetap mengalami keuntungan yang sama. Anehnya, mereka yang memiliki risiko genetik tinggi yang melakukan olahraga teratur menyaksikan penurunan yang lebih besar dalam kemungkinan jatuh sakit dibandingkan dengan mereka yang memiliki risiko genetik rendah yang tidak berolahraga, The Exponent melaporkan.
“Kami tidak dapat mengendalikan risiko genetik dan riwayat keluarga kami. Tetapi temuan ini memberikan berita yang menjanjikan dan positif bahwa melalui gaya hidup aktif, seseorang dapat melawan banyak risiko diabetes tipe 2 yang berlebihan,” kata penulis senior studi Profesor Melody Ding. dari Universitas Sydney.
Studi ini adalah yang pertama dari jenisnya yang menetapkan bahwa olahraga menangkal risiko diabetes, bahkan pada mereka yang rentan secara genetik.
Tim dari Australia memantau sekelompok 59.325 orang dewasa yang merupakan bagian dari Biobank Inggris – database yang berisi informasi luas tentang gen dan kesehatan sekitar setengah juta individu.
Pada awal penelitian, peserta dilengkapi dengan akselerometer yang dikenakan di pergelangan tangan, dan kemajuan mereka diamati selama tujuh tahun.
Studi ini mencantumkan beberapa aktivitas yang efektif dalam mengekang diabetes seperti berlari, menari aerobik, bersepeda dengan kecepatan tinggi atau menanjak, dan terlibat dalam tugas berkebun yang menuntut seperti menggali — semuanya adalah contoh aktivitas fisik intensitas tinggi yang membuat Anda bernapas dengan berat atau membuat Anda kehabisan napas.
“Harapan kami, penelitian ini akan menginformasikan kesehatan masyarakat dan pedoman klinis sehingga dapat membantu pencegahan penyakit kronis bagi para profesional kesehatan, organisasi, dan masyarakat,” kata Ding.
“Saya sangat senang berbagi hasil penelitian kami dengan khalayak luas agar orang tahu bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan kesehatan, terutama bagi orang dengan risiko genetik tinggi,” kata penulis utama studi Susan Luo, Ph.D. kandidat di Universitas Sydney. “Jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes tipe 2, atau bahkan jika tidak, hari ini adalah hari untuk mulai aktif secara fisik.”
Diperkirakan lebih dari 30 juta orang hidup dengan diabetes di AS, di mana sekitar 7,4 juta bergantung pada insulin untuk mengelola kondisi mereka. pixabay
Diterbitkan oleh Medicaldaily.com
